合肥经开区瑜伽教练培训好是哪里

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　　瑜伽是一个十分注重内调的健身运动项目，瑜伽的呼吸法就是其中一个十分典型的例子，我们的瑜伽呼吸占据我们瑜伽练习的很多部分，无论是练习哪一个瑜伽体式都要伴随着我们的瑜伽呼吸，所以，练好瑜伽呼吸是非常有必要的。下面是合肥瑜伽教练培训为大家介绍一下呼吸是如何进行的：

　　吸、吐的原则

　　原则1

　　展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。

　　以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。

　　原则2

　　在我们特别地去强调摸个体位的练习时，我们的呼吸要加强，要有几个深呼吸伴随。

　　如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形。

　　此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。

　　原则3

　　困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。

　　我们比较一下肩立式和树式，会发现肩立式的呼吸更加的急促。

　　依自己的状况呼吸

　　对初学者来说，单是记住体位法的重点已属不易，若能注意到随着换气，已属不错。

　　但若您是有经验的瑜伽人，请务必注重每个体位法中的呼吸。

　　尤其好每个动作都能配合腹式呼吸法。

　　因为在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧气，让身体更放松

　　面对愈难的体位法，就请以深呼吸来挑战。

　　请记住，瑜伽中的柔软度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身体、心理和呼吸的组合”。

　　而呼吸是瑜伽中重要的部分之一，请随时随地练习它，自己慢慢摸索就能体会它的强大妙用了。

　　注意事项

　　每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。

　　练习瑜伽时应该按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习。

　　切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或资料学员。

　　练习高难度的瑜伽动作。

　　这样只会增加受伤的机会，产生挫败感，终得不偿失。

　　合肥瑜伽教练培训重培养瑜伽教练的综合素质，使其能够传授瑜伽基本理论知识;示范瑜伽呼吸法、冥想法、体位法、放松法、收缩法、清洁法;了解运动营养学基本知识;独立策划、开发瑜伽训练项目。系统科学的课程安排，可事半功倍地培养合格的瑜伽教练。

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